.jpg)
普通会员
热爱运动的我们，都会有一个榜样亦或是一个目标，也都想拥有科比，詹姆斯和哈登一样强硬的身体素质。
许多NBA迷都有注意到本赛季火箭表现十分出色，而最大的功臣哈登十分抢眼。在本月12月4日火箭客场在斯台普斯挑战湖人的比赛中，大胡子叔叔哈登疯狂砍下36分4个篮板以及9个助攻，凭借爆炸数据一举击败湖人，和保罗的“灯泡组合”也让人拍手称秒。
湖人主帅卢克-沃顿在赛前也感叹道：”得到保罗，让火箭多了一名出色的球场指挥官，可让保罗和詹姆斯哈登至少一人留在场上，这是火箭最大的优势！”现在联盟巨星组合十分的火，以往的“水花兄弟”，现在的“灯泡组合”，我是十分期待哈登和保罗未来的表现的！说什么我登哥也得进总决赛吧~~哈哈，这里附赠两人精彩基友照一张~
早在之前哈登就曾在自己的个人社交账户上贴出一张照片上“麒麟臂”线条分明，胸肌与六块腹肌也很明显。
很多时候NBA球员的表现很大程度取决于他们的高效和针对性的健身训练。这不禁让人好奇哈登是咋样练就它的”怪物身材”的呢，是有什么特殊的训练方法练就这样的“麒麟臂”的吗?其实不然，小编在此特意整理出一套训练出“麒麟臂”的全套方法，只要你严格完成，拥有哈登的手臂绝对不是难事！
NO 1 仰卧杠铃窄距卧推
NO 2 俯身杠铃腿后臂屈伸
NO 3 体前倾绳索臂屈伸
NO 4 绳索直立下压
NO 5 杠铃弯举
NO 6 哑铃弯举
NO 7 弹力带弯举
NO 8 站姿弹力带平行弯举
相信大家通过不断的坚持，离拥有哈登一样麒麟臂的目标就不远啦！
更多专业健身干货，请点击关注我的头条号BodyPlan健身。10年营养和健身私人顾问我们专注于私人健身计划的定制~
——END——
责任编辑：