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普通会员
1.仰卧起坐能减肚子上的肉吗？
不能！首先局部减肚子是很难实现的，对于非理性普通人来说，一般只能全身减脂。第二点，仰卧起坐只是一个训练动作，减脂是要足够的运动消耗+合理的控制饮食才可以实现的，区区一个动作不能说他是“可以减脂的”。最后，想要紧实漂亮的腹部需要锻炼腹肌配合较低的体脂率，增肌减脂一个都不能少，练起来吧！
2.为什么不能节食减肥？
节食减的不是肥，而是掉得体重称上的数字，因为摄入的非常少，造成每日所需的热量和三大营养素不够，对健康造成影响，严重的情况会造成基础代谢损伤。节食期间体重称上的数字掉的大部分是身体的水分，恢复饮食后体重会迅速反弹，会比之前的脂肪堆积得更快，造成恶性循环。
3.出汗越多消耗越多吗？
不是！出汗多并不代表消耗大，汗液的多少盒个体的汗腺数量以及身体的储水量有关，并不是消耗了脂肪变成汗液排出的，就像大热天坐着不动就出汗，这并不能说消耗很大。
4.正常人每天不能吃超过两个蛋黄么？
可以吃。
1.人体内胆固醇来源以内源性为主，即自身合成是体内胆固醇含量主要来源；
2.就食源性胆固醇来讲，每100mg胆固醇的摄入对血液胆固醇含量的提升只有0.038mg，影响非常小，常见于各种糕点、油炸食品中的反式脂肪酸更加容易升高血液中“坏”的胆固醇含量；
3.鸡蛋中含有丰富种类的有益成分，脂肪酸的构成也相对合理，是十分优质的食物，可以每天食用。
5.肚子上的肉怎么减？
想减肚子上的肉是很多人的一个目标，那么先跟大家普及下，减脂没有局部，需要全身性的减。无氧运动➕有氧运动，所以，器械训练和有氧训练一定要结合才可以更好的减脂。当然，这只是训练上，想要比较好的效果，饮食控制必不可少的（减脂期如何饮食请扫描二维码，发送“饮食”）。
6.什么是核心力量？
核心是指骨盆以及腰腹位置的29塊肌肉；或者是全身的小肌肉群。它是人体最重要的部位之一，大部分运动或健身活动都依赖于核心肌肉。它的作用主要有以下几点：
1.传递力量，增强人体的平衡性和稳定性。
2.避免驼背，保持端正的坐姿。
3.有助于缓解慢性腰痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。
4.降低运动损伤发生率，并加快消除乳酸，降低疲劳感。
7.早上可以空腹跑步吗？
经过一晚的睡眠身体长时间处于有氧氧化系统功能。此时再空腹做低强度的有氧运动不是很推荐，因为消耗的基本是血浆血糖，氨基酸，并且分解蛋白质导致肌肉流失，正确的做法是如果要空腹，就进行力量训练（糖酵解系统）因为肌糖原充足，能更好进行糖原的亏空，利于肌肉的生长。同时消耗肌肉里的甘油三酯和游离脂肪酸。
听说扫描关注的都瘦了
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