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下面是核心力量八级测试，对自己核心力量没概念或太自信的同学可以一试，本测试由8个动作组成，每个动作都有具体的分数具请在第八个动作底下查看！！！
第一级：双肘双脚支持60秒
动作要点：头-肩-背-臀-膝-踝呈一条直线；手肘朝脚的方向用力，脚尖用力向前勾起，与地面摩擦力对抗；小臂按紧地面。动作感觉：肩部、背部、臀部、整个腹部有紧绷感，腹肌力竭后即可休息，不必硬撑。
第二级：左肘双脚支撑15秒
动作要点：举起右手的同时保持平板支撑的动作，颈部、肩胛、腰、臀部仍然在一条线上。
第三级：右肘双脚支撑15秒
动作要点：与二级基本相同，不同点是举起的手变成了左手。
第四级：双肘左脚支撑15秒
动作要点：保持平板支撑动作不变，同时腿不要举过高，最高不要超过头的高度。
第五级：双肘右脚支撑15秒
动作要点：动作与四级完全一样，只是举起的腿变成左腿。
第六级：左肘右脚支撑15秒
动作要点：做这个动作的时候难免核心区域会向抬起的腿的一侧倾斜，小量倾斜是允许的，完全不倾斜几乎没几个人能做到。
第七级：右肘左脚支撑15秒
动作要点：与六级完全一样，只是变成举起左手和右腿。
八级：回到双肘双脚支撑30秒
全程3分钟！八级得分分别为：1分、3分、5分、6分、10分、15分、25分、35分！得分越低，核心力量越差，据说能坚持到5级的勉强及格！
另，大飞哥附送一个腹肌力量测试
不服的小伙伴可以自己试试哟~
仰卧举腿
测试方法：
仰卧平躺在软垫上，保持腿部伸直，并使腰臀部和腿部紧贴在垫子上。
腿部从九十度慢慢放下，过程中保持膝关节的角度不变。
重点：整个过程要始终保持腰臀部紧贴垫子。如果您发现腰臀部离开垫子时，记录下这个位置。
具体标准：如果此时大腿与地面倾斜角度大于45度，说明您的腹肌力量不足。90度非常弱，75度弱，60度低于平均值，45度平均值，30度高于平均值，15度强，0度非常强。如果屈腿能轻松完成，可以尝试改成直腿的测试。
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