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普通会员误区：只有健身房才能健身
锻炼不一定就一定非得去健身房，严格来说健身是不分场合的，它不受场地限制，只要你有一个好的健身计划，坚持锻炼都会取得不错的效果，在家就可以锻炼最简单的可以做做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，再买一个拉力器，哑铃，这些坐下来可以锻炼到自己，当然这一切最好先经过专业人士指导。
误区：跑步会把腿跑粗
经常听人说，我跑步跑多了，所以才腿粗。实际上这是错误的！其实跑步也是一门大学问，后期小编将出一篇如何跑步的文章。跑步只要掌握正确的方法，不仅不会使腿变粗，相反的会越跑越细！
误区：女性力量训练会练出大块头
理论上，女性也一样，做力量训练配合合理饮食一定会增加肌肉，但是“怕练出大块头”，那可能只是你懒的借口罢了。要知道很多男生苦练许久也没有练出大块头，更何况女生。肌肉生长的基本条件是，训练、饮食、休息，而还有一个关键刺激肌肉生长的激素“睾酮素”，男生的睾酮素分泌要比女生多得多，除非女生服用激素，这正是女生的肌肉生长远不如男生的原因。所以女生们不用担心，反而力量训练对女生还有诸多益处，关键还在于训练方法。
误区：别人可以我也可以
有句话说得好，适合自己的才是最好的。然而现实中很多人不根据自己的实际状况，看到别人做什么，自己就做什么。这种盲目健身，其结果往往也事与愿违，还极易出现运动损伤。建议一定要在专业人员的指导之下寻找最适合自己的健身运动！
误区：出汗越多越好
也许你发现，有的时候一次锻炼后体重有所减轻，认为这就是瘦了，但这只是体内水分丢失造成的暂时现象。而一旦在运动中科学补水，你的体重也将随之恢复。这样所减去的体重与减少脂肪和肌肉组织无关。科学研究表明：出汗只能迅速降低体温，但不会直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。
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