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普通会员晨跑，顾名思义，就是早晨进行的以跑步为主进行身体锻炼的运动；反之，夜晚进行的则为夜跑。很多人可能都纠结于晨跑好还是夜跑好，我们今儿就来总结一下这两种方式。
晨跑适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。早晨空气清新，跑一会儿步，可以使人全天充满活力，生机勃勃；晨跑会使全身的器官功能提高到较高水平，并能提高一整天的新陈代谢；早上跑完步再上班，头脑更清醒，有助于提高工作效率。
据说有研究发现：在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划。好吧，看在晨跑的人是真的要早起，如此有毅力，我就相信了。
晨跑的最佳时间是根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是七点左右。但现在城市空气差，冬季雾霾严重，空气中很多污染物质，还是强烈建议减少户外活动吧，尤其是晨跑这个。
夜跑对于绝大多数上班族来说，早上怕堵车，一定是早早起来赶点儿上班，哪里还有时间晨跑！夜跑几乎成了想要锻炼的上班族的唯一选择。
完成一天繁杂的工作，夜跑时可以让人完全放松，平复烦躁的心情；夜跑还能促进肠胃蠕动，更能够排毒减肥：且还能加强新陈代谢，预防老年性骨与关节疾病的发生；夜跑促进血液循环，出一身汗，休整休整再冲个热水澡，洗去了一身疲惫，夜间更能好眠！
夜间跑步最好是结伴而行，安全第一，而且也不宜过久过累。
实际上不管是晨跑还是夜跑，只要运动适度，都对我们的身体有好处，记得跑前要热身哦！
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