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普通会员很多人在锻炼过后会感觉到身体不舒适，可能是因为自身身体原因，也可能是动作不规范或者运动强度太大而引起的，那么这些情况下我们要怎么摆脱疲惫状态，迅速满血复活呢？
1.慢走十分钟
在我们完成剧烈运动后，缓慢的停下来然后开始慢步走十分钟，这样可以将体内的乳酸排出，而且能够减少肌肉的痛楚！
2.拉伸运动
运动后的拉伸活动可以缓解肌肉紧张或酸痛，提高我们身体的协调性，降低运动中肌肉受伤率，保持身体柔韧度和促进肌肉增长。想要避免小粗腿，一定一定要拉伸哦！
3.补充水分
在运动过程中我们就应该少量多次的补充水分，但这是不够的，整个运动过程我们会流失大量的水分，结束锻炼仍要补充水分，促进身体的新陈代谢。
4.补充蛋白质及碳水化合物
剧烈运动会让我们消耗大量的体能，我们应该在结束运动一个小时内为身体补充能量，吃一些富含蛋白质的食物，当然，碳水化合物也不可少。
5.按摩放松
锻炼后按摩放松简直是人生一大享受，极度舒适！可以舒缓我们紧绷的肌肉，还能促进血液循环！当然了，可以找人按摩，也可以自己借助泡沫轴一类的小物件自行放松。
6.充足的睡眠
锻炼更能助我们好眠，在高质量睡眠期间，身体会产生生长荷尔蒙，这种荷尔蒙主要是用作细胞修复和肌肉生长之用。
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