1组适合新人的燃脂训练，每天锻炼10多分钟，高效帮你廋下来！

原标题：1组适合新人的燃脂训练，每天锻炼10多分钟，高效帮你廋下来！

减肥只让人最懊恼的一件事了，天天想办法让自己少吃东西也并没有让自己脂肪减少。大家都知道减肥需要运动，运动有很多种，减肥的运动也有很多种可是并不是都适合帮你燃烧脂肪。所以大家应该从低强度的训练开始慢慢过渡到高强度的训练上。

像波比跳这样做一个俯卧撑，然后收腿站起来向高处跳跃的高强训练你往往就几个会做不下去了。运动到了身体大部分肌肉群，才能达到很好的燃脂效果，全身性的持续运动才能更好的燃烧脂肪如果你的训练时间才1分钟左右是完全帮补到你减肥的。

此外减脂期间你还需要保证肌肉增长不流失，者就是需要你低脂高蛋白的饮食摄入，帮你减少肌肉流失增长肌肉让你的减脂更高效。所以那些通过控制饮食运动减肥者肌肉流失更多，基础代谢降低减肥很快就会到达一个平衡减不下去了。

​下面为大家分享一组适合大多数人的高效燃脂训练，每天在家锻炼10来分钟就能帮你高效率燃脂廋减掉多余脂肪拥有健康匀称身材。

动作一：30秒一组 2-4组

动作二：30秒一组 2-4组

动作三：30秒一组 2-4组

动作四：30秒一组 2-4组

动作五：30秒一组 2-4组

动作六：30秒一组 2-4组

动作七：30秒一组 2-4组

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