1组有氧训练，每次10分钟帮你塑形改善健康，拥有活力身心！

原标题：1组有氧训练，每次10分钟帮你塑形改善健康，拥有活力身心！

在这个快节奏的时代里你为了事业发展天天忙于工作从毕业到工作还没有到七年之痒就已经身心疲惫。为了应酬胡吃海喝早已让身材走样，生活总感觉没有动力。有这样状态的朋友你需要身心协调了。

合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。坚持改善饮食健康、保持运动、才能让你充满活力找自己最纯粹的状态，让事业健康家庭更美满。

毫无疑问，所有人都希望自己变得健康。但大家都不想锻炼，很多人每次锻炼1小时是需要你有大决心的。可是我们每天锻炼10来分钟而每周有168小时，你只需要一周锻炼锻炼5-6次每次8-20分钟就能让你体质身材得到大幅改善。

研究发现健身锻炼只需占到了每周总时间的0.5%这样简直是微不足道比例你就能远离亚健康状态。下面就为大家分享一组有氧燃脂训练每次9-18分钟，坚持2-3就能身体变得更加轻盈活力。

动作一：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒

动作二：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒

动作三：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒

动作四：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒

动作五：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒

动作六：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒

动作七：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒

动作八：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒

动作九：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒

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