.jpg)
普通会员肚子上的脂肪是大家最讨厌的，减少腹部肥胖可以降低健康风险。加州理工大学多年对减肥的研究结果表明是没有神奇的饮食，食物，营养素或生物活性成分可以针对腹部脂肪。要想减掉腹部上的脂肪你需要全身性的减肥训练。
对于减肥你要知道不要速成，快速掉体重是会让你健康受到影响的，正常的减肥一个月掉4-10斤是最健康的减肥过程越到后面越难见少。所以减肥需要你长期作战坚持3月以上你的体态才能有非常大的变化。
绝食节食空腹锻炼什么只能偶尔采用，不能过频这些方法早期可能让你瘦得快，但是基础代谢会下降，基础代谢下降分泌失调，精神萎靡，那么随你怎么苛刻锻炼效果都会有多好。
运动本身不会燃烧大量的卡路里，运动的本质是提升你代谢，特别是减肥期间每天充足的睡眠休息来保持基础代谢非常重要。饮食习惯你也的改不然进行30分钟的锻炼可能会锻炼后不良饮食把脂肪吃回去。有一个好心态是减肥成功的一半。下面为大家分享一组非常棒的腹肌锻炼5个动作每周坚持4-5次坚持22天就能帮你练出结实腹肌来。
动作一：20次一组1-3组
动作二：20次一组1-3组
动作三：20次一组1-3组
动作四：20次一组1-3组
动作五：20次一组1-3组
责任编辑：