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普通会员要想拥有发达漂亮的腹部肌肉不是你天天坚持锻炼就能达到目标的，既需要你长期练腹锻炼更需要你生活习惯的调整。规律生活饮食全面营养搭配，才能见到成效。完美的腹肌身材需要你锻炼既要讲科学，又要有方法。比如腹肌还包括腹部两侧的肌肉，必要经常做一做侧腹的训练。
练出腹肌最好老火的就是减脂，减掉腹部脂肪大家都知道天天锻炼并看不到多大的效果。锻炼配合营养才能达到最佳效果，即使你每天锻炼腹肌撕裂者，把腹部肌肉练的很发达结实，但是腹部表面的脂肪如果还有堆积。饮食金子埋在土里发到光。
坚持均衡饮食才能控制体重，长胖往往都是我们饮食单一造成，为肌肉和整体健康提供各种营养。你必须均衡吃水果，蔬菜，全谷物，牛奶，奶酪和酸奶等脂肪、肉类。全素低糖低脂饮食只能作为减脂期间的特别期方法，当你脂肪降低后就要平衡通过食物摄入的卡路里和体力活动中燃烧的卡路里，以帮助维持健康的体重。
长期的食物不均衡你就会感到虚弱和疲惫，你的肌肉没有足够的氧气肌肉会跟着流失，训练质量也会效果差。减去腹部的脂肪，漂亮腹肌指日可待了。下面为大家分享一组腹肌训练，帮你多元化练好腹部早日拥有漂亮腹肌。
动作一：左右10次一组 2组
动作二：左右10次一组 2组
动作三：左右10次一组 2组
动作四：左右10次一组 2组
动作五：左右10次一组 2组
动作六：左右10次一组 2组
动作七：20秒一组 2组
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