1组高效燃脂训练，5个动作每周3-5次，30天帮助你减掉6-10斤！

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减肥如果你不是通过健身运动廋廋下去的，就很容造成的身体中的脂肪和胶原蛋白迅速流失皮肤的收缩速度没有跟不上来，是你导致皮肤弹性减少皮肤皱纹增加，特别是特别胖的伙伴就会变成皮肤松松垮垮特别吓人。所以减肥一定要通过健身运动来提升肌力保证皮肤紧实。

对于普通减肥者们（特别肥胖者需要专业医疗与健身结合）来讲HIIT间歇性训练是你最好的减脂运动，每次坚持10-20分钟的训练就能为你提供足够的运动量，让你的身体即使在训练完成后的数小时仍继续烧脂。HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。

如果你要吃减肥辅助补给一般建议你运动前吃肉碱类补剂（主要是左旋肉碱）被健身和减肥人群广泛使用这一种安全无副作用的减脂产品后接着开始运动会帮你更加在运动动作燃烧更多的脂肪。

​很多减肥者每周健身打卡要么不足要么锻炼过勤，减运动会消耗我们的体力过勤锻炼会让你体力透支，对于高强度间歇减肥训练建议每星期在家训练3-5次，每次不要超过30分钟。下面为大家分享一组燃脂训练动作计划5个动作，你可以加量训练到每个动作8组配合饮食30天就能帮减掉6-10斤脂肪。

动作一：30秒一组 2-4组

动作二：30秒一组 2-4组

动作三：30秒一组 2-4组

动作四：30秒一组 2-4组

动作五：30秒一组 2-4组

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