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普通会员西虹市首富大家为了赚钱保险钱疯狂减肥现实生活中大家减肥人最大的对手，往往不是别人，而是自己的懒惰。真的天天给你钱让你锻炼减肥你也会坚持了多久。哪怕你坚持成功了有钱以后你还是会慢慢变胖。所以减肥你不光是外界鼓励刺激你运动，自己也要想法慢慢自律让健身成为你的习惯。
肥胖已经成为当下人们健康的隐形杀手，从心理身体上都有影响你的健康。脂肪的积累主要原因的饮食和缺乏运动锻炼，很多进城农民叔叔阿姨们搬进城里后没有农活再做1-2年的时间就脂肪超标，各种健康问题增多。我们年轻的上班族们也是一样的很多人不胖但是肚子上还是有很厚一圈脂肪。
在家减肥人群中分为高BMI+高体脂率肥胖人群和低BMI+高体脂脂肪偏高人群两种，大部分都是低BMI+高体脂脂肪偏高这部分人群是不用去找健身教练制定系统的减肥训练的，只有每周多运动调整饮食一段时间就能很快见效脂肪减少廋下去。
下面就为广大低BMI+高体脂脂肪偏高你分享一组很棒的燃脂训练锻炼十分钟等于你跑步半小时。每周锻炼3次，既可以帮你高效燃烧脂肪又能帮你提升基础代谢率调整饮食30天让你看到非常大的健身变化。
动作一：30秒一组 2组
动作二：30秒一组 2组
动作三：30秒一组 2组
动作四：30秒一组 2组
动作五：30秒一组 2组
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