1组高效燃脂训练，每次8分钟，4周帮你廋下来！

原标题：1组高效燃脂训练，每次8分钟，4周帮你廋下来！

减肥不等于减重这目前还有很多不知道减肥的基本知识，体重是包括我们身体肌肉骨骼器官组织、血液和身体水分含量。通过节食吃减肥药往往是在减轻你的体重你的脂肪含量反而增高了。所以减肥的根本是减脂，我们只有通过合理饮食加上高效的运动锻炼来消耗分解脂肪才能达到减肥根本目的。

你在减肥中的行为，所有的目的都是为了减少脂肪而不是减少体重。你在减脂期间吃多少、吃什么、怎么吃，怎样训练这些都要在让你在日常生活中能够办得到。而不是照搬他人的训练、饮食。举个简单的例子我们在健身软件里看到的每日健身食物就很难日常生活中吃到。所以你就能你照搬花冤枉钱。

我所认识的很多健身教练照样抽烟喝酒吃和我们一样的饭菜，但他们知道控制吃的量、知道每天要锻炼多久所以身材一样很棒。拥有美的身材一定要是健康的身体和拥有充沛的精力，你才能去做好锻炼减少脂肪。

​以上就是告诉大家减脂需要你有个好心态，自己需要多学习健身运动技术，这样你才能成长起来才能通过健身练出完美身体。下面为还是为大家分享一组燃脂训练动作计划，帮你多掌握燃脂训练动作训练不再枯燥。没有壶铃可以使用哑铃或者其他重物。建议每周锻炼4-5次，4周就能帮你看明显的健身减肥效果。

动作一：30秒一组 2组每组间隔休息30秒

动作二：30秒一组 2组每组间隔休息30秒

动作三：30秒一组 2组每组间隔休息30秒

动作四：30秒一组 2组每组间隔休息30秒

动作五：30秒一组 2组每组间隔休息30秒

动作六：30秒一组 2组每组间隔休息30秒

动作七：30秒一组 2组每组间隔休息30秒

动作八：30秒一组 2组每组间隔休息30秒

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