1组高效燃脂训练，每次6-12分钟，控制饮食60天让你廋一圈！

原标题：1组高效燃脂训练，每次6-12分钟，控制饮食60天让你廋一圈！

大家都不想长胖，脂肪多了让你的身材走形。体内的脂肪增多血脂也会增高会降低你免疫引发多种严重疾病。所以大家生活中一定要控制脂肪的摄入和多运动，为了身体健康无论多么忙每周最好要锻炼1-2次。如果你觉得已经长胖了需要减肥那么你可以按照下面的健身减肥方法来规划。

很多人羡慕他人2-3月的时间就廋下来了自己脂肪还是那么多。最后人心灰意冷甚至放弃了减肥，其实减肥的原理很简单，是需要你去掌握其中的秘诀的，而不是去傻练盲目的减肥。比吃减肥药、7天就能减下来的食谱等等有这些灵丹妙药了全世界将还有胖子吗，发达的医疗欧美国家就不会成为肥胖严重的国家。

如果你私教指导想自己减肥你就要多学习减肥的技巧，每个人的不同情况、均衡搭配饮食和训练量也不同的。自己掌握减肥的基本原则来坚持控制饮食、训练休息你就能在不影响自己身体健康的前提下科学健康的廋下来。

下面为大家分享一组高效率燃脂训练，建议你每周坚持做3-5次保持低脂高蛋白多粗粮多蔬菜饮食2-3月就能让身体脂肪减少让你廋一圈。

动作一：30秒一组 2-4组每组间隔休息 30秒

动作二：30秒一组 2-4组每组间隔休息 30秒

动作三：30秒一组 2-4组每组间隔休息 30秒

动作四：30秒一组 2-4组每组间隔休息 30秒

动作五：30秒一组 2-4组每组间隔休息 30秒

动作六：30秒一组 2-4组每组间隔休息 30秒

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