健身减肥，注意不要减得过快，这样会影响你的身体健康！

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很多人并不胖但是还是有小肚子，花费大量的时间金钱去研究和什么减肥茶和减肥餐可以让自己肚子上的脂肪减少结果都是徒然。在想减掉肚子前，你一定要知道运动健身+饮食才是最高效率的减肥方法。目前的减肥药大多是帮你润肠通便而已。通过减肥茶只是帮你减少了体重，脂肪其实并没有消耗掉。

很多人说自己运动减肥效果并不好，我们来看看德国运动学家的研究成果。要想减掉10kg的脂肪体重，坚持骑车100个小时就能帮你到达这个减肥目标。如果你选择力量+有氧的组合训练只需要你60小时。

所以你减肥之前一定要做好功课，选择自己能坚持下去的方式而不是照搬他人的运动计划。自己才是最好的减肥教练，掌握低脂高蛋白饮食多运动是减肥的基本原则。使用药物只会对你身体造成伤害。

​运动减肥的最大的误区就快速减肥，无论是吃减肥药和健身房里大量运动燃脂减肥的人都有这个错误的想法。健康的减肥一个月瘦4-8斤比较好，体重一下过快下降是会影响身体健康和基础代谢。反而造成减肥效率下降。下面为大家分享一燃脂训练帮从零开始进入健康的运动健身减肥计划中来。

动作一：60秒一组 2-3组 每组间隔休息30秒

动作二：60秒一组 2-3组 每组间隔休息30秒

动作三：60秒一组 2-3组 每组间隔休息30秒

动作四：60秒一组 2-3组 每组间隔休息30秒

动作五：60秒一组 2-3组 每组间隔休息30秒

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