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普通会员对于忙碌的上班族减肥燃脂训练建议你在家使用高强度间歇训练HIIT来运动燃脂。高强度间歇训练可以高效率高品质的帮你到达运动所消耗的热量而且不用你花费金钱去购买健身器械使用0成本的健身训练。而且高强度间歇训练通常耗时很短，非常适合现代人的锻炼方式目前已经在健身房里非常流行的健身课。没时间去健身房的朋友要想保持好身材一定要多在网上掌握些hiIT燃脂训练组合。
HIIT高强度间歇训练它融合了燃脂的有氧训练功能和增肌塑形的力量训练功能，在燃烧脂肪的同时加强对肌肉群的训练。全身性的帮你的锻炼你的身体增强体质塑形身材。
高强度间歇训练属于高效率减脂的训练，你可以加入组合到你腹肌训练中去、力量增肌训练中让体脂下降肌肉更有线条美感。如果与腹肌训练、力量训练结合锻炼时建议放在后面锻炼，这样不消耗体力影响力量训练质量，同时燃脂效率还能提升。
今天给大家分享一组HIIT训练计划锻炼，每次锻炼建议维持6分钟以上让你的燃脂效果能达到效果，而不是变成热身训练。每组间隔休息时采用主动恢复就是简单走动恢复，而不是坐下来休息。
动作一：30秒 一组 2组 每组间隔休息30秒
动作二：30秒 一组 2组 每组间隔休息30秒
动作三：30秒 一组 2组 每组间隔休息30秒
动作四：30秒 一组 2组 每组间隔休息30秒
动作五：30秒 一组 2组 每组间隔休息30秒
动作六：30秒 一组 2组 每组间隔休息30秒
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