失眠睡不着，1组睡前健身拉伸动作，共7个动作帮你有个好梦！

原标题：失眠睡不着，1组睡前健身拉伸动作，共7个动作帮你有个好梦！

随着生活节奏的加快年轻人们越感到压力大睡眠质量差，自己每天都浑身无力阴沉沉的。要想改善这样的负能量生活状况一定要休息好让自己有一个活力的身体来迎接每一天的挑战。要想提升睡眠质量光是坚持晚饭不宜太饱，别想太多等等都有理的方法外。

通过在睡觉前在床上做一些简单的拉伸健身运动，通过拉伸运动舒缓压力、调节身心、舒展关节、放松肌肉可以让你大幅提升睡眠质量。睡觉是一个十分放松的过程很多人睡觉质量差就是因为身体各种原因造成气血不通或者部位肌肉酸痛，哪怕是能很快入眠第二天起床也是一声无精打采的样子。

通过睡觉前拉伸的不要时间过长10分钟内足以，一定要做好锻炼质量，你的每个动作要放慢做到位，让肌肉关节得到充分舒展带动气血流畅。这样的拉伸完后才能帮你大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多让你忘掉各种烦恼和让全身肌肉关节放松。提升你睡眠质量

​下面就为大家分享一组睡前拉伸，共7个动作建议慢慢的作为1-2组就去睡觉包你有个好梦。

动作一：30秒一组 1-2组每组间隔休息30秒

动作二：30秒一组 1-2组每组间隔休息30秒

动作三：30秒一组 1-2组每组间隔休息30秒

动作四：左右30秒一组 1-2组每组间隔休息30秒

动作五：30秒一组 1-2组每组间隔休息30秒

动作六：30秒一组 1-2组每组间隔休息30秒

动作七：30秒一组 1-2组每组间隔休息30秒

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