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普通会员大肚便便的是大家最近不想有的身材，但是我们的生活这么美好很容易一不留神就吃吃吃将军肚，水桶腰。身体腹部堆积过多的皮下脂肪或者内脏脂肪，不但影响我们体态也很容易引起血脂等“富贵病”。
当下人们也对健康饮食的关注越来越高。但是已经要想保持健康身材或者减掉目前多余的脂肪还是需要你坚持运动锻炼才能达到目的。今天就为大家怎样在家徒手高效率减脂减肥读锻炼。
减脂肪的前2-4周非常关键很多健身往往就在第2-3周就向自己的脂肪缴械投降，因为饮食和锻炼强度的改变的改变很考验大家的意志力和决心。特别是心急的减肥减脂者对大幅度地减重减脂的渴望。了解机体如何储存和消耗腹部脂肪的机理，才能调整你的生活方式以达到最好的减肥效果。所以告诉每位正在减肥减脂者一个月减10斤是能办到的，关键是你能否坚持一个月。
下面就为大家分享一套能让月减10斤以上的燃脂锻炼动作计划，记住不要忘记饮食也要计划。八个动作做完为一组 每个动作间间隔休息30-60秒 ，做2-4组，每组间隔休息5-10分钟。每周至少保证4锻炼。对于春节回家过个年长胖的你长假期间练2-3次控制体重非常有帮助。
动作一：30-60秒
动作二：30-60秒
动作三：30-60秒
动作三：30-60秒
动作四：30-60秒
动作五：30-60秒
动作六：30-60秒
动作七：30-60秒
动作八：30-60秒
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