这个冬季你长了多少斤了？5个动作帮你减回来！

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这个冬季你长了多少斤了？长胖了大家第一想到的减肥方式一定不吃主食，只吃水果，只喝果汁等，这些非常靠不靠谱的减肥方式。减肥=消耗的热量>摄入的热量。这种方法短期内你会看到减肥效果，可是坚持一段时间后对身体是不健康的。所以每日三餐一定要吃。

是最科学健康的减肥方法是健身减肥，只有每天主食少吃低脂肪食物，每天保持一定量的锻炼。就能让你高效率的燃脂减肥廋下来，而不是节食减轻自己体重。

怎么锻炼了？跑步，跳绳，hiit燃脂锻炼都行，只有你每天多运动消耗热量就能燃烧脂肪。下面为大家推荐5高效率在家燃脂锻炼动作练一天休息一天30天就帮助你把这个冬季长的脂肪消耗掉。

动作一：20-30次 3-5组 每组间隔休息1-2分钟

动作二：20-30次 3-5组 每组间隔休息1-2分钟

动作三：8-12次 3-5组 每组间隔休息1-2分钟

动作四：20-30次 3-5组 每组间隔休息1-2分钟

动作五：20-30次 3-5组 每组间隔休息1-2分钟

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