不要天真的坚持平板支撑减肚子了，效果真的不大

原标题：不要天真的坚持平板支撑减肚子了，效果真的不大

很多女生目前还很天真的像通过平板支撑来减肚子，让自腹部平坦练出袁姗姗那样的马甲线。这样减肥减肚子效果是微乎其微的。什么是平板支撑?俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体。这样开始锻炼腹部肌肉群，十来秒后全身颤抖，你会刻意感觉做自己脂肪好像抖脂机一样不停的抖动自己的脂肪加速脂肪消耗燃烧。

其实这是你一厢情愿吧了，平板支撑减肥减肚子还不如天天坚持骑摩拜车减肥效果好。每天坚持平板支撑对于腹肌的锻炼是有帮助的，但对于减肥减肚子的这点运动量是所消耗的卡路里还是不够的。

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下面就为大家推荐一套强力燃烧腹部脂肪锻炼计划，男女通用，锻炼后再坚持你钟爱的平板支撑。就能在1个月的时间里让你瘦一圈。

动作一： 左右12次一组 2-4组

动作二：左右12次一组 2-4组

动作三：8-12次一组 2-4组

动作四：左右12次一组 2-4组

动作五：左右12次一组 2-4组

动作六：左右12次一组 2-4组

动作七：12次一组 2-4组

动作八：左右12次一组 2-4组

锻炼完后不要躺着休息，这样对身体不好，特别是冬天体质差者很容易感冒，建议走动休息恢复。

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