年轻男性各年龄段俯卧撑评分，1分的男士应多补一补身体！

原标题：年轻男性各年龄段俯卧撑评分，1分的男士应多补一补身体！

对于徒手健身大家都很钟情俯卧撑，确实俯卧撑能锻炼到我们身体很多部位。能很好的锻炼增强我们上肢、胸肌、背肌、腰腹的力量，在锻炼过程中加速了血液循环，肺活量，心跳率快速让身体脂肪燃烧起来是不错的燃脂锻炼方式。如果体脂率不算太高的健身者坚持俯卧撑就能练出腹肌来。

哈佛大学的一项研究研究指出，俯卧撑也能一个人的体能状况和衰老程度。坚持像俯卧撑撑这样的锻炼就能能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。所以为了你的年轻活力每组做几次俯卧撑是非常有必要的。

如图年轻男性各个年龄段俯卧撑评分，1-2分的男士真的需要好好补一下。让自己强壮起来。

完事开头难健身也是一样，对于做不到几个俯卧撑男士可以从下面9个俯卧撑动作开始练到强壮的5分、

俯卧撑动作一：10次一组 2-4组

俯卧撑动作二：10次一组 2-4组

俯卧撑动作三：10次一组 2-4组

俯卧撑动作四：10次一组 2-4组

俯卧撑动作五：10次一组 2-4组

俯卧撑动作六：10次一组 2-4组

俯卧撑动作七：10次一组 2-4组

俯卧撑动作八：10次一组 2-4组

俯卧撑动作九：10次一组 2-4组

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