要想瘦子变肌肉男，就多练三角肌吧！

原标题：要想瘦子变肌肉男，就多练三角肌吧！

男生要想穿衣服好看有三角肌俗称“虎头肌”时非常重要的。有着发达的三角肌才会让你显得很威猛、很man很阳刚。它也是力量的象征。

很多人对于健美运动员的第一印象就是他们宽宽的肩膀。远远看上去感觉比大力士还有强大有力。确实宽肩能使体格更完美，而一副欠缺的三角肌恰恰破坏了这种完美。所以对于瘦子增肌来说要想快速改变廋弱的体型，对于对三角肌的训练不可马马虎虎的锻炼，要认真多花时间去锻炼三角肌。

雷神索尔扮演者克里斯·海姆斯沃斯肩部健身锻炼前后变化。

现在就给大家分享三角肌锻炼方法，让你的双肩更厚实充满力量。瘦子早点变肌肉男。

动作一：5-10次一组 2-4组 每组间隔休息1-2分钟

动作二：5-10次一组 2-4组 每组间隔休息1-2分钟

动作三：5-10次一组 2-4组 每组间隔休息1-2分钟

动作四：10-15次一组 2-4组 每组间隔休息1-2分钟

动五：8-12次一组 2-4组 每组间隔休息1-2分钟

动作六：12-15次一组 2-4组 每组间隔休息1-2分钟

动作七：10-15次一组 2-4组 每组间隔休息1-2分钟

动作八：左右10-15次一组 2-4组 每组间隔休息1-2分钟

动作九：5-10次一组 2-4组 每组间隔休息1-2分钟

对于在家锻炼的健身者选择哑铃部分就OK了，但一定要保持锻炼量和动作的规范，每个动作的全部组数锻炼完后再接着练下一个动作。

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