简单实用的女生练马甲线的方法！

原标题：简单实用的女生练马甲线的方法！

最近有很多留言咨询女生练马甲线的方法。要想有马甲线和男士练腹肌一样，减脂是核心，要想减脂就需要坚持燃脂锻炼磨合饮食调整。和男士减脂不同女生可以少去锻炼力量锻炼，只有多有氧锻炼就能快速降低体脂现在马甲线来。体脂降到17%-18%时马甲线就会清晰可见了。

所女生要想练出平坦腹部，没有必要天天做什么卷腹锻炼，坚持低脂饮食每天保证30-60分钟的有氧锻炼。就能廋下来不会像节食减肥那样快速反弹。坚持长久有氧锻炼还能人让你皮肤细腻光泽。下面套简单的有氧锻炼动作你可以尝试锻炼下2周的时间就能让你感到坚持健身带来的好处。

动作一： 左右12次一组 2组

动作二：左右12次一组 2组

动作三： 左右12次一组 2组

动作四： 左右12次一组 2组

动作五： 左右12次一组 2组

动作六： 左右12次一组 2组

动作七： 左右12次一组 2组

动作八： 左右12次一组 2组

动作九： 左右12次一组 2组

家里没有哑铃的女生们可以用矿泉水瓶装水来代替哑铃锻炼。每周建议保持4-5次锻炼量。

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