3个健身动作动作纠正上班族久坐弯腰驼背问题！

原标题：3个健身动作动作纠正上班族久坐弯腰驼背问题！

每天都在办公室工作，发现自己有些弯腰驼背，有什么动作可以纠正？

弯腰驼背的现象很普遍，特别是一整天坐在电脑前或者花大量时间开车的人。除了保持正确的坐姿：抬头挺胸和放松肩膀，还可以做下面这些伸展和力量训练来让你的身体变得挺拔。

1、仰卧悬垂臂屈伸：把史密斯机上的杠铃放在较低的位置，然后仰身在史密斯机下，双手握距稍大于肩宽，肩胛骨向内收紧，然后把胸部拉至贴近横杆。

每组15个，做3组。

2、靠墙滑推：背靠墙壁站立，手肘呈90度弯曲，指节贴墙。前臂不动，上臂上抬直至大拇指越过头顶。如果想要提高难度，可以尝试以靠墙半蹲这个姿势完成整个动作。

每组15个，做3组。

3、胸椎放松：仰卧，泡沫轴放于背部中段，双手放于颈后，臀大肌保持贴近地面。滚动泡沫轴直至双手碰到地面，保持十秒，然后往回滚动。

每组10个，做2组。

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