女生马甲线锻炼计划：1-2月练出要的马甲线（动图教程）

原标题：女生马甲线锻炼计划：1-2月练出要的马甲线（动图教程）

马甲线对于女生朋友来说是超级性感的代表，期其意义和男士有8块腹肌一样。但是有很多女生体脂不高，但因为工作和学习学习，常常一做就是一天，就这样摄入的热量囤积在体内。

然而因为而且处于坐姿时，腰腹部的血液循环流通缓慢，腹部脂肪燃烧分解会比身体其他部位慢很多，长久下来也就导致赘肉在肚子上了。

女生体脂率大概在20%左右才能有马甲线的轮廓，等到了17%-18%之间的体脂率才能比较明显的马甲线就开始清晰显现了

如果你就是上面这样的原因，体脂率不算高，那坚持下面这套马甲线锻炼计划1-2个月的时间就能让你练出马甲线来。

动作一:10-15次一组 2-4组 每组将休息60秒

动作二:10-15次一组 2-4组 每组将休息60秒

动作三:10-15次一组 2-4组 每组将休息60秒

动作四:10-15次一组 2-4组 每组将休息60秒

动作五:10-15次一组 2-4组 每组将休息60秒

动作六:10-15次一组 2-4组 每组将休息60秒

动作七:10-15次一组 2-4组 每组将休息60秒

每周最少3-5次锻炼量，同时调整你的饮食，多吃膳食纤维粗粮食物，比如燕麦，红薯，玉米。千万不要通过每天只吃一顿饭来减脂哦，这样会让他体重急速下降影响身体健康。

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