想减肥先丢掉你的减肥药，从这套燃脂操开始轻松月瘦10来斤

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很多朋友在网上搜索快速减肥的方法，会出现各种减肥药，相信有不少朋友试过减肥药减肥的效果吧。在你不控制改善不合理的饮食和增强健身锻炼的前提下减肥药只是只能让你拉几天肚子而已。要想减肥成功必须改善饮食加强有氧健身锻炼。

健身运动通过加强人体的血液循环，促代谢能力，消耗人体多余热量燃烧脂肪。让脂肪变成二氧化碳和水，通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外，脂肪消耗的产物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。所以真正吃减肥药的你赶紧多运动吧，减肥药只是一个辅助。

很胖的朋友想通过仰卧起坐这些动作是根本减不了腹部脂肪的

要想通过健身运动来减肥能够让我们瘦得更加美丽迷人。其实不用天天去晨跑，健身房等等一些简单的小运动在家中就可以完成，在你看电视时就能完成既不会浪费时间和金钱，同时又能起到非常好的减肥健身效果。下面为大家分享一套不错的燃脂操，没有hiit燃脂锻炼那么强度高，非常适合刚开始减脂健身的朋友。

动作一：1分钟 2-4组

动作二：1分钟 2-4组

动作三：1分钟 2-4组

动作四：1分钟 2-4组

动作五：1分钟 2-4组

在锻炼过程中请多补充水分帮助身体代谢提升，但不要喝太多水影响锻炼。

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