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普通会员腹肌锻炼是我们日常健身计划中必练的，为了能全面的锻炼雕刻出好看的腹肌大家会使用各种健身动作。其中悬挂腹肌锻炼是很多健身达人的最爱。既可以高强度锻炼腹肌，又能提升手臂力量，提升肌肉耐力，爆发力是非常好的复合健身动作。
这动作要求很高很多健身新手单杠上吊着都没法做到更别说做做复合锻炼卷腹了。如果你能做到这个动作，你肥胖体脂应该是不会太高。
健身很快就会出效果。如果你想尝试这个动作可以先从入门版的悬挂剪刀腿开始
悬挂剪刀腿：10次一组 3-4组
悬挂剪刀腿的要点：腰背平直，身体稳定； 腹肌全程收紧，腿抬至最高点时短暂停留；动作节奏缓慢，控制动作轨迹感受腹部肌肉发力。保持手臂平衡少晃动；不要动作节奏过快使用惯性带动，抬到最高点时停顿2-3秒。
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