众所周知,一般建议减肥人士、
采用稳定和循序渐进的减肥过程。
但是,当你减肥速度过快,
你的身体会发生这样的变化呢?
减肥路上,
大家最希望的应该就是能够快速地瘦下来。
但是如果减重过快,
对身体健康是有很大危害的。
以健康的方式来减肥有什么好处?
通常情况下,我们都建议减肥人士
采用稳定和缓慢的减肥过程。
随着减肥计划的推进,
即使你只减掉了身体5%到10%的重量,
身体也会发生很多积极的、健康的改变。
比如缓解高血压,降低胆固醇,
血糖也能趋于健康范围。
减肥速度过快,会怎么样?
但凡事都讲究过犹不及,
减重也同样如此,如果减重过快,
非但不会让我们的身体变得更健康,
还会产生一些可怕的副作用。
比如身体缺水、形成橘皮皮肤,
或者直接减掉你的肌肉。
此外,减肥过快还可能有下面这些危害:
营养不良、脱发、皮肤蜡黄、
抵抗力减弱、器官功能失调、
骨质疏松以及容易反弹复胖等。
减肥速度过快,还会增加患胆结石的风险。
有些个体不会有明显的临床反应,
但是个别情况比较严重的会出现腹部疼痛、
恶心等症状。
如果你在减肥期间严格控制热量的摄入,
可能会出现疲劳、恶心、便秘等情况,
一般恢复正常饮食后几个星期就能得到改善。
但如果你每天摄入的热量低于800大卡,
根据美国卫生部的报告,
就可能引发某些严重的心脏疾病。
对于女性而言,如果减肥过快还会造成乳房下垂、
引起内分泌紊乱,以至于不能正常排卵,
严重的甚至会造成不孕。
所以,女性减重更要注速度,
不能盲目求快。
所以说,虽然减肥成功是件高兴的事情,
但是也要找到正确、健康的方法。
减肥速率应以身体健康为前提。
通常来讲,每周减掉1公斤的体重,
是比较理想的状态,
我们的基础代谢不会受损,
皮肤也不会过分松垮,
对女性至关重要的大姨妈也不会离家出走。
那么,到底该如何科学有效的减肥?
下面视频为你解答
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减肥期间,有哪些低脂又好吃的东西?
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希望上面的视频对你有所帮助!
7天减脂启动计划
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