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普通会员减肥期间，有哪些低脂又好吃的食物？
这个问题的回答，
想必这是万千减肥人群最想知道的。
下面视频为你解答
↓
减肥期间，有哪些低脂又好吃的食物？
首先，问这个问题，
隐含的意思是，
好像有一些食物可以专门帮你减脂？
但是，事实上，
任何食物，都可以帮你减脂。
巧克力可以帮你减脂，
烤肉可以帮你减脂，
冰激凌可以帮你减脂，
香蕉可以帮你减脂，
苹果可以帮你减脂...
问题的关键，不是哪一个食物帮你减脂，
而是我们吃进去食物的总热量，
和我们消耗的总热量之间的关系。
举个例子，如果你每天跑一个马拉松。
那，每天吃一块两块巧克力，
反而同时还是可以减肥。
（当然，这是一个极端的例子）
同样的，你可以每天举铁两个小时，
多吃一口冰激凌，同样还会减脂。
所以，这里要强调的一点是：
并不是哪一种食物可以帮你减脂，
关键是，你吃进去食物的热量，
和你消耗的总热量之间的关系。
如果说你每天运动消耗的热量，
加上每天活动的热量，
超过了你吃进去的食物的热量，
那么，不管你吃什么，都会在减肥；
反过来，如果说你运动了，
但是消耗的热量＜吃进去食物的总热量，
哪怕你吃再健康的食物，
也会增肥。
所以这里关键的是热量缺口的概念。
减肥期间，我们希望让消耗的总热量，
比摄入的总热量高那么一点点。
不是哪一个/种食物帮你减肥，
而是这个热量缺口，帮你减肥！
只要有热量缺口就能减肥吗？
那么，减肥真的那么简单，
只要有热量缺口就能减肥吗？
事实上，也不是这样的。
有很多食物，
会让我们吃进去之后，还想吃还想吃还想吃...
比如说巧克力、冰激凌、甜食、油炸食物...
都会让我们不自觉的吃多...
怎么办？
这个时候我们就需要选择一些营养丰富、
能填饱肚子，又不至于热量过高的食物。
这些食物有哪些呢？
比如蔬菜、瘦肉、鸡蛋、鱼肉等。
这些食物体积比较大，
所含的热量不是最高。
而像冰激凌、甜点、油炸食物，
它们的热量密度非常高，
吃一点点就会摄入很多热量，
还会让你不自觉的吃多。
结论
没有什么特别的可以帮你减肥的食物，
最关键的是，要造成热量缺口。
当然，如果你选择比较健康的食物的话，
比如蔬菜、粗粮、蛋白质，
这些食物，可以保持充足的蛋白质供应，
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