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普通会员晚上不吃饭来减肥，
相信这是很多减肥小白的做法。
但是晚上不吃饭真的可以减肥吗？
请看下面视频为你解答：
晚上不吃饭真的能减肥吗
这个说法其实在朋友圈被传的很多，
首先，简单的回答，这种说法有一定的道理，
但未必完全正确。
首先，为什么说这句话有一定的道理呢？
我们先来了解一下吃饭和减肥的关系：
吃饭之后，多余的能量就转化为脂肪，存贮起来；
而如果晚上不吃饭，没有能量，
身体就会把多余的能量燃烧掉一部分，
保证我们晚上的基础代谢。
从原理上讲，晚上不吃饭，
或者说任何时候一段长的时间不吃饭，
身体缺乏能量之后，
都会动用脂肪来功能，所以有助于减肥。
所以，这就是刚才那个说法合理的一部分，
但是，那个说法不全面的一部分，是什么呢？
人体除了在吃饱了饭后存贮脂肪、
在空腹的时候消耗脂肪的同时，
人体还是一个非常聪明的机器，
人体会看，你在这一天中总共摄入了多少热量，
如果每一天摄入的总量大于消耗的总量的话，
最后还是会把多余的能量存贮起来。
所以说，决定减肥还是增肥的最重要因素是，
每一天摄入食物的总量、
和每一天消耗总量之间的关系。
如果说，摄入的热量高于消耗的热量，
多余的热量就会被作为脂肪存储起来，
如果说摄入的热量低于消耗的热量，
那么，这些热量就来自你身体的脂肪储备。
所以，最重要的就是，他们二者之间的平衡。
那，晚上不吃饭，到底能不能帮你减肥？
能够在一定程度上帮你减肥，
因为它至少给了你的身体更多燃烧脂肪的机会，
但是，晚上不吃饭有的人受不了，怎么办？挨饿吗？
不一定，首先要保证一天当中摄入的量不至于太多，
如果白天吃的比较少，那晚上也还可以吃一点，
这样还是可以达到减肥的效果。
有一个做法以供参考：
白天照样吃饭，晚上如果想要减肥的话，
可以多摄入蔬菜、瘦肉，同时减少主食的摄入。
这样的好处是什么呢？
让你晚上不至于空肚子，
但是又不至于碳水化合物太多，
造成胰岛素分泌、脂肪的累计，
但是身体中蛋白质、氨基酸的存在，
能够让你不至于胃很空，
也不至于把肌肉分解太多。
所以，晚上不吃饭可以减肥吗？
一定程度上可以，但是更好的选择是：
保持每天摄入的量小于消耗的量，
晚上可以选择吃瘦肉和蔬菜，主食去掉或减半，
这样减肥的效果会更好，晚上也不会很饿。
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