拉伸，真的有那么重要吗？

原标题：拉伸，真的有那么重要吗？

最近经常有人在后台提问，发现举铁一段时间后，

却发现自己肌肉僵硬、动作不协调，

怀疑会不会是自己健身不拉伸导致的。

拉伸真的有那么神奇吗？

为什么要进行拉伸？

拉伸对减脂增肌和增长力量有没有好处？

希望下面的视频会对你有所帮助！

总结一下，

拉伸的好处包括以下几点：

1.缓解过度紧张肌肉群，促进血液循环、废物代谢、营养输送；

2.防止肌肉纤维或肌腱损伤；

3. 帮助增大训练动作幅度、标准度，提高训练效果、肌肉生长刺激；

4.增强神经募集肌肉效率，增强运动表现。

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