瞬间提升训练效果的1个技巧！

原标题：瞬间提升训练效果的1个技巧！

说起力量训练，也许很多人关注的点都在于训练的过程中，该做什么重量、要完成多少次数和组数，才能达到自己想要的训练效果。但却经常感觉自己在训练时“没状态”、训练效果不够“给力”。

而事实上，有一个简单的技巧，可以让你在每次举铁中都能很快的进入训练状态、增加力量、降低受伤风险，却时常被人低估或者忽视。

它，就是力量训练前的热身环节！热身不足，神经系统没有兴奋起来，关节没有适应活动范围，肌肉没有准备好承受大的张力，受伤只是时间问题。 热身过度，消耗过多，体力不足以支撑自己突破极限，影响进步。

但是如果热身方式正确得当，你就可以最有效的挖掘自己的力量，安全高效的完成整个训练。

那么，什么叫做正确的热身方式？有两个标准：①让血液流向要锻炼的肌肉，让肌肉逐步适应大重量而不会导致疲劳；②让肌肉充满活力，做好大重量组的准备；同时，保证不热身过度而感到筋疲力尽。

下面分享给大家一个力量训练快速热身的方法，希望会对你有所帮助！

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