3个动作深度拉伸臀部！

原标题：3个动作深度拉伸臀部！

我们经常听人说，除了埋头苦练，练后的拉伸也不容忽视！为什么？

拉伸的好处有很多：

1、帮助防止肌肉疼痛和抽筋；

2、降低第二天的肌肉酸痛感；

3、降低肌肉受伤风险；

4、增强肌肉的运动效能(整体速度、耐力)；

5、加强肌肉的收缩能力，使其运动得更加有力和高效；

不少女生都很乐忠于臀部训练，但是不知道有多少人在完成训练后，会认真系统的进行拉伸？下面三个动作深度拉伸臀部，带你循序渐进感受臀部肌群的拉伸。在家里就可以完成，试试看。希望会对你有所帮助！

图片来自网络

点击文字，查看更多近期文章

��长按下图中（右边）二维码，扫描下载FitTime APP

点击“阅读原文”，下载FitTime App

责任编辑：