运动后居然不酸疼！是不是白练了？

原标题：运动后居然不酸疼！是不是白练了？

经常收到一些粉丝的提问，说他们在健身一段时间后，已经没有什么肌肉酸疼的感觉了，很担心的询问，是不是自己的训练效果变差了？

其实，肌肉酸疼和训练效果之间并没有绝对的关联。并不是说你训练后肌肉酸疼了，训练效果就好；而肌肉没有酸痛，也并不能表示今天的训练没有效果。肌肉酸疼的现象，与肌肉增长、力量增长之间并没有决定性的因果联系。

而且，长期训练本身就会减低身体的DOMS（运动后肌肉酸疼）反应。经过一段时间的训练后，无论是痛感还是实际的肌肉损伤程度，都会有一定程度的降低。

如果你的肌肉够强，并不是每次训练都会带来强烈的酸痛感。因为随着训练水平的提高，肌耐力越来越好，恢复速度越来越快，饮食跟上的及时，拉伸，休息到位。是可以让我们的身体迅速恢复的。

所以有一定基础后，只有在瓶颈期，冲击极限，打破瓶颈的训练后，才会有强烈酸痛感。掌握好自己的身体状态，选择适合的重量，准备随时打破极限吧！

希望上面的视频对你有所帮助！

图片来自网络

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