.jpg)
普通会员在【健身盛宴】健身打卡开始！
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
前有王菲谢霆锋复合
健身的人都知道睾丸酮的重要性，
无论是减脂还是增肌，
缺少了它对于训练效果会大打折扣。
有时候你训练的比别人卖力，
肌肉增长的却还是比别人慢，
很有可能就是睾丸酮的缺少。
不论是男性或女性，
它对健康有着重要的影响，
包括增强性欲、力量、免疫功能、
对抗骨质疏松症等功效。
据统计，
成年男性分泌睾酮的份量
是成年女性的分泌量的20倍。
不过可惜的是，
这种宝贵的激素会随着年龄的增加而流失，
导致睾丸激素水平降低。
一个人的睾酮
在20-30岁的时候到达顶峰，
很多人从20几岁之后开始逐步降低。
给大家分享5大促睾食物，
平常一定要多吃
男人越吃越硬，让训练飙上天！
01.动物内脏
▼
含有较多的胆固醇，
而胆固醇是合成性激素的重要配方。
因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，
有利于提高体内雄激素水平，
增加精液分泌量，提高性功能。
02.含锌食物
▼
锌是人体不可缺少的微量元素，
它对于男子生殖系统正常结构
和功能的维护有着重要作用。
含锌量最高的食物首推牡蛎肉，
其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、
贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、
蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
03.含精氨酸的食物
▼
精氨酸是精子形成的必要成分，
常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。
如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、
蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
04.含钙食物
▼
钙离子能刺激精子成熟。
含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、
乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
05.富含维生素的食物
▼
维生素A、维生素E和维生素C都有助于
延缓衰老和避免性功能衰退，
它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
责任编辑：