.jpg)
普通会员在【健身盛宴】健身打卡开始！
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
近日，谷歌公司发表了最新全球女性胸部地图，标出了世界各国女性的胸部大小……
地图以颜色区分罩杯尺寸，红色代表大于D罩杯，橙色则是D罩杯，黄色为C罩杯，蓝色是B罩杯，而绿色则为A罩杯。
地图显示，俄罗斯姑娘气势胸胸
＂全国一片红旗飘飘＂！
战斗的民族女性胸部平均大于D罩杯！
瑞典、挪威和芬兰的女性与其可以抗衡，来自美国、巴西、哥伦比亚、委内瑞拉等国的女性紧随其后。
而另一份调查认为，加拿大女性胸径居世界第二的位置，仅次于米国的妹子们。。。
（红色箭头部分为加拿大排名）
为了证明这一点，加拿大妹纸贴出自拍照
献身说法证明这个事实！
然而，令我们十分失望的是！
在这两份数据中，中国的妹子都排名最后……
在中国和周边地区则是一片绿油油（A罩杯图示颜色）
亚洲地区比较惨的还包括香港地区
日本和韩国。。。
这意味这一地区的女性平均胸部只有A罩杯
其实也正常，人种不同饮食结构不同。而且胸大也有的烦恼啊（酸葡萄心理），总结了一下只有大胸才懂的苦...
当然，不少中国妹纸发来照片表示
＂我不服！！＂
岛国爱情动作片老师也表示
＂坚决不服＂！
不过事实很难改变！
＂因为Google测的是平均值呀！郭敬明和姚明平均一下，也都1米8的个子了。你一个人胸大有什么用？
Target Map也不会放过另一个地图数据
绿色最长，橙色中等，红色最短
和上面的地图合并起来
咱中国人正好凑了一个“男默女泪”
国外著名闲的没事儿干的杂志就评出了“世界十大最漂亮的胸部”，现在为大家送上一丝丝火热！哈哈~
开始
斯嘉丽·约翰逊（Scarlett Johansson）
提起黑寡妇应该没有人不知道吧？说斯嘉丽是世界上最漂亮的胸部，相信反对的声音不会太大。毕竟，黑寡妇的美胸这么多年来早已是人尽皆知,跟着她主演过的电影一起享誉全世界。别说直男了，女人看一眼都觉得诱惑得不要不要的！
▲
这形状、这软度、这肉感，你们自我想象手感……
拼侧颜，谁能比得过黑寡妇？人家不仅有脸，人家整个身体侧面都能拼！
苏菲.霍华德（Sophie Howard）
虽然苏菲·霍华德不如黑寡妇那么知名，不过这不妨碍她被评选为世界上最漂亮的胸部第二。
她那双34F的大胸，令无数猛男消魂。苏菲·霍华德被称为英超无敌波霸，英国著名的英超宝贝，各大报纸的三版宠儿。
▲
好想去这个公园遛弯！
身材到这份儿上，还要孜孜不倦的健身，敢问这个世界上还有王法嘛？！
杰西卡·辛普森（Jessica Ann Simpson）
1980年7月10日出生于美国德克萨斯州，美国流行歌手，影视演员。这位杰西卡姐姐，虽然身材长得棒，但是还是挺全面发展的。作为一个女人最恐怖的就是，胸大却还有才华……
▲
当年的杂志封面
虽然现在是几个孩子的妈，身材走样，胸部也不再坚挺，但是人家好歹曾经美过……
莎尔玛·海雅克（Salma Hayek）
这位姐姐是墨西哥人，南美女人的基因果然是全世界最符合直男标准的，这凹凸有致的身材哪是只隆个胸就能有这美感的！大家看到这里，是不是都有了做出下方行为的冲动了呢？
当然了，虽然摆拍已经美爆了，但是都不及年过半百的老头在众目睽睽之下情不自禁地伸出咸猪手啊！可见这位墨西哥姐姐美胸的魅力！
▲
太过分了！放着我来！
这含情脉脉的眼神！这小心翼翼的大手！大爷，前面闪光灯都在闪着呢，您能不能收敛点啊！！！！！
卡门·伊莱克特拉（Carmen Electra）
这位姐姐拥有秀丽容貌和完美身材，曾为《花花公子》上演脱衣秀，与NBA球星丹尼斯·罗德曼的婚姻七天告终，这一切都使她扬名国际。代表作有《花花公子啦啦队队长》、《海岸情缘》等。
官方评价是：任何时候，卡门·伊莱克特拉都是一个充满魔力的女子，她的翘臀和丰胸能让所有粘上的男人欲罢不能。2003年《FHM》全球百性感美人评比中，卡门荣膺第5名。而最让卡门引以自豪的就是她的翘臀和美胸。
凯瑟琳·海格尔（Katherine Heigl）
很多喜欢看美剧的盆友们应该觉得这姐姐很眼熟，1995年出演史蒂芬席格主演的动作影片《暴走潜龙》，2005年还参演了《实习医生格蕾》，获得了第59届艾美奖剧情类电视剧最佳女配角。
这位姐姐的比基尼照竟然少的可怜，不对，竟然木有啊！还好身材惹火，即使表情装得很正经，但白衬衫依然如此销魂……
▲
想成为姐姐手里抱着的那只……狗！
很好奇姐姐胸前的狗正在思考什么哲学问题才能保持如此淡定！
詹妮弗·安妮斯顿（Jennifer Aniston）
这位姐姐应该是个人就知道吧？布拉德·皮特的前妻，当年安吉丽娜朱莉干掉的就是她。当然了，姐姐在演艺事业上灰常的成功，《老友记》就不说了，其他的代表作品也是相当给她长脸。
一直觉得这位姐姐穿bra的时候着实不多……
▲
不穿bra，有胸任性！
梅根·福克斯（Megan Denise Fox）
这位姐姐的基因很复杂，拥有法国人、爱尔兰人、印第安人血统。美国女演员、模特。真正的美女就是什么都不用做，你看着她，就觉得是一出好戏，赏心悦目。
强烈推荐她的街拍。为什么呢？因为，会觉得女神很亲切。嗯……性感的亲切！
话说我们什么时候能在街上遛弯时遇到一位亲切的性感女神呢？……
霍莉·威洛比( Holly Willoughby)
这位拥有34G丰满上围的国际内衣名模，是英国人心目中的性感女神，更是各大“美胸排行榜”上的常客。在2009年英国杂志《More!》评选的“全球最性感身材”名人榜上，她甚至击败了安吉丽娜·朱莉获得最性感美胸第二名。
因为胸部太大，她还曾烦恼的对媒体透露，“我的胸部总是给我惹麻烦。”
劳拉·斯通（Lara Stone）
石头姐姐第一次在巴黎的地铁中被人发现时，年仅12岁，并在15岁加入了EML模特公司。
长相不算出众，特别是那条大牙缝，看着让人觉得风在往嘴里灌。但是时尚圈嘛，要的就是这种Feel~~~
女孩，你知道什么运动可以让胸部变大吗？
要使自己的胸部变大并不一定要通过饮食或者其他药物来达到，其实做一些健身运动也是可以达到的。下面告诉你什么运动可以让胸部变大。
一、什么运动可以让胸部变大
1.平凳哑铃推举：平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
要点：注意不要拱背，手臂与胸部成90度角。练习3到4组，每组8到15次。
2.上斜哑铃推举：可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
要点：不要拱背，肘部屈度为90度。练习3到4组，每组8到15次。
3.俯卧撑：双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。
要点：要保持后背挺直，不能撅起臀部。练习3到4组，每组8到15次。
4.上斜俯卧撑：两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。
要点：要始终保持正头、挺胸、直腰。练习3到4组，每组8到15次。
二、按摩方法
1.抚按运动：岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。注意，整个动作实际上是由掌心完成的，动作要轻柔，并且必须作用于整个胸部。重复10次，随后换左手，按摩右边胸部，亦重复10次。
运动目的：柔化整个胸部，使其受热，增加血液循环。
2.内收运动：岔开右手五指，不要并拢，否则是使不出力的。将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，总的来说是将胸部“包裹”起来。随后，轻轻向内部拉收。重复10次，随后换左手，内收右面胸部，亦重复10次。
运动目的：这个动作能够防止胸部的外扩情况，很多人胸部不好看，不单因为下垂的关系，也是因为向外延伸而形成了“副胸”，就显得很胖，而胸部也没有了形状。
3.拉伸运动：将五指并拢，右手置于左胸的上方，轻轻做上拉的动作，直至锁骨。注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的“势”，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的。重复10次，随后换左手，拉伸右边胸部，亦重复10次。
运动目的：有些人的胸部，下半部下垂不是很严重，但上半部却会出现一个明显的凹型，所以，这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。
4.上托运动：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。
运动目的：这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其下垂，为其“锥形”的完美状态做定型。
三、运动的好处
胸部的重量训练，即大胸肌的锻炼，会帮助我们丰胸。大胸肌的上部，也就是锁骨和胸部之间的肌肉如果能得到锻炼的话，胸部就会变得上挺，并且不容易下垂。胸部重量训练还可以调整肩形，伸展背部肌肉，帮助保持正确的姿势，所以会使胸部看起来更有存在感，更性感。
但是不能注重胸部重量训练而忽视其他肌肉的训练。减肥是为了让身材的比例看起来更匀称，让身形看起来更好看，所以，在锻炼胸部肌肉的时候，应该适当配合其他运动，使全身的肌肉都能得到充分的锻炼。只有这样，身材才会更加苗条。经过一段时间的训练，身体体积相对缩小，胸部的大小得以保持，所以看上去整个胸部就显得格外丰满。
每天必不可少的丰胸运动，为了丰胸效果更显著，可以进行适当的胸部按摩。胸部按摩可以刺激乳汁，促进血液循环，提高胸部弹性！每天坚持的话，效果会很显著，洗澡后和睡前这两个时间段是按摩胸部的黄金期，大家千万不要错过！
四、对胸部的疑惑
1.乳房小产生的乳汁少？
错误的。哺乳动物学家声称，这是错误的。乳汁的量多量少取决于乳腺，一个小乳房可以有一个大乳腺，反过来也一样，所以乳汁多少和乳房大小没有任何关系。
2.母乳喂养使你的胸部下垂？
事实上，女人的胸部在生下和哺乳一个孩子后会有些改变。这属于自然的生理过程，是因为乳房的皮肤在30岁后会变得松弛而没有弹性。因此，人们常常先注意到的是乳房的下垂或眼角的下垂，就好比职业医生对这些现象都非常的敏感。因此，母乳喂养宝宝对胸部下垂没有显著影响，是自然的生理过程，只有年龄有关。
3.女人可以通过运动使胸部变大？
锻炼只加强了乳房肌肉，但乳腺的大小并不会有任何改变。然而，视觉上看起来乳房变大了是因为胸部肌肉加强了，从而让乳房本身变得更坚挺而丰满。
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
责任编辑：