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你只要今天运动过
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简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
Q： 减脂和增肌会影响身高吗？正在处于青春期的人减脂或增肌会不会影响生长发育，特别是身高。
A：我们身体大多数的营养来自于饮食，所以你只要饮食的营养跟上，训练强度把握好，是不会有很大影响。所以你绝对不能采用绝食减肥，绝食对身体的影响还是很大的。还有就是增肌训练的强度不能太大，尽量以跑跳，协调为主。
Q：女生怎么预防练力量时手心长手茧？才练力量一个月，发现手心有茧，平时没注意，觉得没做大力量训练就没带手套，还是因为动作不到位？
A：戴手套吧！不过大力量训练的话，茧是不可避免，戴手套茧一般不会破。所以选一个好的手套吧！
Q：肌肉耐力不够，现在会觉得肌肉没力气了，但是感觉还没刺激到，感觉还想练，有朋友说可以试试肌酸，但也不知道有没有必要。比如练二头，我大概有15组左右，是我练的有问题吗？
A：肌耐力可以靠不懈的锻炼慢慢提升的，我个人建议蛋白粉作为补充剂就足够了，肌肉的成长本身就是很慢的，所以需要做出很好的计划，营养的补充，还有就是良好的休息。做到这三点，你的肌耐力绝对会提升的，加油。
Q：跑步后右脚外侧痛是怎么回事？是髂胫束综合症吗？如何预防和治疗？
A：你说的外侧疼痛是膝盖吧！如果是膝盖的话，你有经常跑步的话，是很有可能就是髂胫束综合症。因为很多跑步的人都会有，基本上这样。一般出现这种情况是跑步姿势不对，所以先从自己的跑步姿势去检查，还有就是降低运动量，多做拉伸和按摩放松肌肉。
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
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