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近年来健身的风气越来越盛行，除了参加健身班之外，很多人也会找个人健身教练来指导。 其实，如果预算许可，请私人教练是一个很好的选择。 因为他们可以根据你的目标来量身打造训练内容，并且根据个别状况来做调整。 这样一来，就可以避免花费时间在做白工上、也可减少因姿势错误而造成受伤。 但是指导教练该怎么选才好呢？ 以下建议大家一起来看看吧！
首先，当你听到健身教练跟你提到以下5点，那就要小心！1.证照不重要
每个专业的健身教练都是需要考证照的。 询问教练有无证照，一方面可以确保他有受过教学训练; 另一方面，代表他很认真的把教学看作一项专业、事业。 所以，如果对方试图灌输你「证照只是一张纸、不代表什么」的观念时，其实就不用考虑他了！
2.不需要热身
再厉害的运动员做运动前也需要做热身运动。 有些教练为了让课程紧凑、让客户觉得物超所值，热身只是草草带过、或根本跳过。 但这样一来，其实很容易造成运动伤害。 所以当你听到教练建议跳过热身，那就代表他其实相当不专业！
3.练到受伤
有些教练为了让训练看起来效果十足，会采取「魔鬼训练」。 不断的把学生练到受伤为止。 但其实，正确的健身是要适度且适量的。 因为让肌肉休息、复原，也是让肌肉长大的关键之一。 所以，能够制订适合你的健身计划绝对是专业教练的基本能力。
4.成果能立即见效
开始健身后，你的身体会需要一段时间来适应。 感觉到身材开始改变，大约需要训练8周的时间。 所以，如果你的教练跟你吹嘘课程能够立即见效。 那很有可能是广告不实，或是打算用不当的方法，来让你的身材短期之内做超乎负荷的改变。 这两种情况你都该小心！
5.必须一次订购很多课程
很多教练或健身房都会推销长期课程，希望你能买多少就买多少。 但专家建议各位，最好先跟教练配合练习一段时间、看看对方能否帮你达到目标再决定。 此外，彼此个性适不适合也很重要。 所以最好等确定自己喜欢目前的教练后，再购买课程会比较保险!
关于健身教练，专家提供3个建议：建议1：从团体课程找教练
好的健身教练不止能指导你的身体、当你的营养师，还能成为你的心灵支持，甚至是朋友。 所以谨慎选择是很重要的。 首先，你可以从亲朋好友的口碑推荐中去找。 或你也可以多参加团体课程体验，然后从中观察、看看教练能教什么、怎么教。 然后从中寻找适合你的健身教练。
建议2：考虑自己的个性
你可以趁团体课时，多观察教练们怎么跟学生沟通。 看是属于鼓励型、还是会在旁边鬼吼鬼叫的魔鬼教练型？ 每个教练有自己的风格，没有分对错。 选一个自己喜欢、适合的最重要！
建议3：不断问问题
问问题很重要，你可以从问问题的过程中，学到很多东西。 教练也可以从你问的问题间，了解你这个人，和你的身体状况。 所以找一个能沟通的教练真的非常重要。 不只会影响你的心情，还会影响你的训练成果。 如果你的教练不喜欢你问问题、或他让你觉得不敢问问题。 那就是这个教练不适合的征兆之一！
如果不知道问什么问题，你可以从以下3个下手：问题１：这是你的正职工作吗
健身毫无疑问是一门专业。 最专业的教练，会认真地把它当成自己的职业、并认真看待它。 此外，以此为正职的教练，理论上学生较多、因此也会较有经验。 因此，这点绝对是找教练时的重要考虑之一！
问题２：你能帮我什么忙
一个好的教练，在你问这问题时，会反问你「那得看你的目标是什么？ 」因为他应该要能根据每个学员的目标和体能状况来教学，而不是同一套课程拿来套在每个学生身上。 因此，教练是否能量身打造课程的能力，就会是专业与否的重要指针！
问题３：你平常有照你自己教的做吗
虽然教练重要的是脑袋和经验、而不是8块腹肌，但他平常至少应该也有健身习惯，尤其该实作自己所教授的东西，否则他怎么知道自己教的有用呢!? 何况，教练必须自己做过，才知道他课程的优缺点。
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
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