惊！三天就能虐出马甲线？？？

原标题：惊！三天就能虐出马甲线？？？

在【健身盛宴】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

想要完美的腹肌，如何进行虐腹？

不标准的仰卧起坐不仅让小伙伴们锻炼不到腹肌，

反而把脖子弄得酸胀，得不偿失！

下面是几种经典的虐腹动作，

每次腹肌日，从中选5个动作，

每个动作20下，做四组，

让你在家也能练出人鱼线哦！

干货来啦

动作事项：每组15-20次

每个动作两组

动作事项：每组15-20次

每个动作两组

动作事项：每组15-20次

每个动作两组

动作事项：每组15-20次

每个动作两组

动作事项：每组15-20次

每个动作两组

动作事项：每组15-20次

每个动作两组

动作事项：每组15-20次

每个动作两组

坚持健康饮食

加上这几个棒棒的训练动作吧！

30天就有马甲线的影子了

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

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