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普通会员在【健身盛宴】健身打卡开始！
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
你的身体在一天中不同时间会有不同的状态，
想要自己的身体达到最佳减肥状态，
那么你就要选对运动时间表。
在这里将根据大家的减肥问题和情况
为大家选择出最佳运动时间表。
1、问题：如果你工作繁忙压根儿没时间运动
解决方法：提前安排运动。
30分钟的中强度运动
可以帮助你的身体对工作和生活压力产生生理反应，
这会有效的帮助刺激你的身体产生大量的多巴胺，
为你的一天工作提供强悍动力。
当你运动后15分钟就会有这种兴奋的体验。
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2、问题：如果你被失眠困扰
解决方法：睡觉前做有效帮助睡眠的运动。
失眠会引发身体的新陈代谢系统紊乱，
当身体无法进行正常的新陈代谢时，
那么你无论怎么减肥都不会有效果。
这时你首先需要解决的就是解决失眠问题。
这时睡觉前做一些瑜伽就是帮助睡眠最好的方式。
有调查显示，
睡前做30分钟的瑜伽
可以帮助提高睡眠质量和入睡的速度，
同时瑜伽还比安眠药安全健康。
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3、问题：如果你想避免运动受伤
解决方法：下午4:00-晚上8:00是最佳运动减肥时间。
运动过后常常会肌肉酸痛，
有时还会扭伤脚腕，
这些运动是常常会遇到的问题
会严重的影响减肥效果
当你的身体受伤，
必须休息养伤，
当休息期间你只能眼巴巴的看着自己之前的努力都白费了。
想要运动时身体不再受伤，
那你决不能选择早上运动，
早上的时候人体体温过低，
身体是非常脆弱容易拉伤扭伤的，
为避免受伤，
下午4:00-晚上8:00是最佳运动减肥时间。
4、问题：如果你想要减重快
解决方法：早餐之前空腹运动减肥。
想要最有效最大的消耗身体脂肪，
你需要从早上一睁开眼后就开始运动减肥。
根据实验显示，
早上早餐前进行减肥运动的人
会比早餐后才运动的人身体脂肪多消耗20%，
早餐前空腹进行的减肥运动所消耗的是之前
你体内所存有的多余脂肪，
而早餐后你消耗的则是早餐时摄入的热量。
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5、问题：如果你更想要增肌塑形
解决方法：晚餐后运动。
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
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