不可能完成的动作屈臂撑！

原标题：不可能完成的动作屈臂撑！

这期着重介绍 Impossible系列动作：

Impossible(不可能)系列，是以 Impossible Dips(不可能--屈臂撑)为核心，逐渐演化开来的各种非人类动作技巧

Impossible Dips

“不可能--屈臂撑”

动作要领：双杠上撑起，然后双脚朝前，身体往后倒，小臂下沉，直至双臂贴杠；然后完全凭借力量，缓缓推起至起始姿势

这里有一个Impossible Dip的教程视频

需要同伴辅助，逐渐加大难度，注意动作的标准（无惯性）

这是步入“Impossible系列”大门的第一步：让前臂学会发力技巧

掌握了标准而慢速的Impossible Dips 之后，如果你仅仅只是追求力量，到这里也就足够了，能长久保持这种力量，也是非常不容易的

下面的变式，是为那些挑战极限的人准备的

各类超强变式

Slow Muscleup

慢速双立臂，大家仔细观察这个动作，应该可以看出Impossible Dip在此动作中的运用：没错，“拉→撑”转换的时候！

刚开始的时候，试试用拳头勾住杠来练习

到了后面，抓握姿势一般都采用“False Grip”，即“虚握”

慢速双立臂不要做快，越慢代表你越强

Impossible Muscleup

“不可能--双立臂”，由于把横杠换成了竖杠，所以抓握力必不可少，还有手腕柔韧性（这种柔韧性来自俄挺练习）

Impossible Tigerbend Pushup

“不可能--虎式俯卧撑”，目前这个动作是Impossible系列的顶峰，这需要锻炼者具有非常牢固的“Impossible力量”，其次，学会虎立（为了你们，虎立教程已储存在菜单上的“倒立系列”中） ，再就是双杠上保持自由倒立姿势，三者缺一不可

大家可以看到，Impossible系列之所以被称为“Impossible(不可能)”，纯粹因为它极为苛刻的要求：不允许丝毫的惯性！

就仅仅凭这一点，就能让许多健身者汗颜

无论你有多强，你都不敢保证平日自重的动作中不带任何惯性吧？

所以，你应该知道怎么做了：

对于基础来说，无论是俯卧撑，深蹲，还是引体向上和举腿，都要尽可能地除去惯性，保持慢的动作，两秒上，最高点/最低点暂停一秒，再两秒下

这有助于培养训练者的控制力，协调性，还有强力的身心连接

因为没有惯性捣乱，压力会完全地施加在肌肉和关节上，这会强迫它们不断发展

慢动作有助于你更快地变得强大

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