自重健身加复合锻炼让运动更有感觉！

原标题：自重健身加复合锻炼让运动更有感觉！

许多人都以为自重健身就只有俯卧撑，引体向上，深蹲，似乎没有什么可练的了。

虽说这些是培养力量的基石。但是，当你真正变强了（是真正变强），就可以试试用一些独特的方法去刺激你的力量，肌肉，甚至是平衡性。

如果习惯了这种复合锻炼，掌握了各类变式，你的体格能在其中获得更全面的发展，身体上每一小块肌肉都被锻炼得无懈可击，神经系统与肌肉之间的联结更加稳固，你将变得更强大！

俯卧撑变式有很多，像这样的偏重俯卧撑不仅看起来很有趣，还能强化“单侧”的推力，流畅而轻松地锻炼这个动作能让你的推力倍增，好吧，你喜欢说胸肌也行

也有许多能锻炼抓握力的技巧，像下图的单杠摆荡就是其一，不要以为这很简单，如果核心的力量不足，根本不可能在抓住单杠后稳住L姿。这类型的动作能锻炼核心的爆发力以及抓握力

如果普通的双杠屈臂撑做厌了，可以试试偏重韩式屈臂撑。它可比双杠屈臂撑高级N倍。这个动作对于肱三头肌，肩部所带来的收益，好比它的难度

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