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普通会员今天给大家带来一份瑜伽减肥食谱，上班期间就可以自己做做便当带去公司啦，而且，颜值这么好的餐，吃起来也不会像减肥餐那样食之无味，痛苦的很。这份食谱可谓“色、香、味”俱全哦。
先介绍减肥效果最好的食物排名前三的食物：
TOP3 :牛奶
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推荐理由：牛奶富含蛋白质、钙质，可以补足身体所需能量
喝牛奶时最好搭配些含淀粉的食物，牛奶和胃液才能够充分发生酶解作用，使蛋白质更好地被吸收消化。
需注意的是，牛奶含有乳糖，对乳糖不耐受的人不宜食用
健康食谱：牛奶粥、牛奶蒸蛋
TOP2 : 豆浆
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推荐理由：豆浆富含优质蛋白，可延缓衰老
需注意的是，豆浆必须熟食。因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，不熟食会出现恶心、呕吐、腹泻等中毒症状
健康食谱：黄豆、黑豆豆浆、，红枣花生豆浆
TOP1：鸡蛋（减肥圣品）
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推荐理由：鸡蛋被誉为“最适合瘦身的营养早餐”，其含有蛋白质、铁、钙等营养，饱腹感强，还能健脑补脑。应该以煮、窝、蒸为主
健康食谱：煮鸡蛋、鸡蛋羹
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