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普通会员减肥期间要注意合理饮食，减肥期间最好坚持锻炼，每天不能少于半个小时的锻炼时间，减肥期间应该要控制动物脂肪的摄入量，炒菜尽量选择植物油，不要吃动物油，否则会导致体重增加，并且要选择低脂的食物，不要吃高热量的食物，经常吃胡萝卜，多吃蔬菜有助于减肥瘦身，尽量选择低热量的食物，女性减肥的禁忌有哪些?
吃足量的肉
专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。
吃胡萝卜
生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显著。
多吃蔬菜
以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性，其卡路里摄入量比其他人少12%，而且无需节食。
多吃鱼
根据调查，食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。
闭眼睛吃饭
专家指出，吃饭时蒙着眼睛会更快地有饱腹感，因为这种情况下人们会更仔细地倾听自己身体发出的信号。
女性减肥的4禁忌
一、忌每日只吃一顿以减少热量
许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
二、忌过分相信代用脂肪
尽管市面上有很多种代用脂肪的食品，但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话，不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量。专家还指出，代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。此外，为了改进食品的黏度和味道，使用的食盐也较多。所以，打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。
三、忌不断过称，称量体重
专家指出，许多妇女把过多的精力用在每天称体重上，没有必要。事实上，应该把磅称干脆扔到一边，那样只会增加心理压力，让精神紧张，你需要做的是生活规律，饮食适度，情绪要乐观，要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。
四、忌只想减肥，不想锻炼
这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。
女性减肥的禁忌有哪些?女性减肥应该要坚持参加体育锻炼，并且要注意饮食禁忌，不宜吃煎炸类的食物，不能吃膨化食品，最好不要吃热量较高的食物，不要吃甜食，否则会导致体重增加，会影响到减肥瘦身的效果，减肥期间应该要多锻炼，并且要做到少食多餐，每一餐不能吃得太饱。
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