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普通会员以瘦为美的时代，人人都在喊着要减肥。不吃饭？多做运动？吃减肥药？试了很多方法，就算当时体重减轻，但也很快会反弹。健康减肥才是真正的瘦下来，而我们所提倡的“瘦”，是健康的“瘦”，并不是皮包骨的“瘦”。很多不健康的减肥方法，不仅不利于减轻体重，而且会为我们的身体埋下生病的诱因。
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不吃晚饭
晚上不吃晚饭这个方法也是害人不浅，因为除了低血糖伤害记忆力之外，也会让内分泌失调。内分泌紊乱的人是瘦不下来的，你看到的晚饭不吃的还瘦下来的人，伤的身体付出的代价，生的病，都是会以后见识到的。一天吃一两顿，短期内瘦下来，激素失调引起暴饮暴食，恶性循环，就是你体重不断反弹，不断重新胖起来的根本原因。一个激素正常，心理压力正常，不熬夜的人，一般不会暴饮暴食。
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过度节食引发疾病
很多节食和断食得人，会出现抑郁症的心理状态，总是不开心，暴躁抑郁。当节食引发人身体激素混乱，自然会引发精神状态产生问题。最终造成精神性厌食，恶性循环的结果，就是人的身体状况越来越不好。
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少食多餐
医生倡导控制饮食，不要节食。你只要吃的健康，蔬菜蛋白质主食都要有，主食怕升糖快，可以替换成红薯土豆山药豆粥豆饭类，粗粮细粮搭配吃，不容易饿。
但是如果你有胃病，反酸水或者胃溃疡的女孩，建议还是三餐，少食多餐会增加胃酸分泌，让胃更差，如果特别饿，建议补充一点不会引起胃酸分泌过多的食物，溃疡患者睡前半小时可以吃几勺酸奶，这个能帮助修复胃黏膜的。
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早睡早起
如果想要真正的减肥不伤身体，一定要饮食作息运动三者结合，有耐心。一个月四五斤别看数字小，坚持两个月你视觉上肯定也瘦了不少，而且是稳扎稳打的瘦。比那种教你一个月减肥二三十斤，最后把你弄得全身病要好太多。
坚持早睡早起，人身体的一种糖皮质醇激素是早上八点和下午四点分泌，晚上不应该分泌。但是如果你熬夜两三点睡，早上九点十点起，这个激素就乱套了。作息不健康和压力大，就会造成身体状况百出。
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