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普通会员怎么才能瘦腰和肚子？对于经常久坐的女生来说，凸出的小腹，松松垮垮的腰间赘肉让不少人头疼，怎么快速瘦腰和肚子呢？小编为你分享一个简单的方法，睡前跪坐1分钟重塑小蛮腰，让腹部线条更加紧实。
怎么才能瘦腰和肚子：睡前跪坐1分钟重塑小蛮腰
【睡前跪坐1分钟 打造小蛮腰】
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步骤1
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脚跟打开，双脚脚尖并拢。
步骤2
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臀部下放，像是要把臀部夹起来般坐下。
步骤3
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脚踝尽量贴紧地面，感受骨盘的伸展。
步骤4
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跪姿，膝盖朝外打开，距离是两个拳头宽，双手放在大腿根处。
步骤5
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双手在背后相握，挺胸抬头，肩胛骨向后收起。
1周腰围瘦2cm
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怎么才能瘦腰和肚子？别小看这一个简单的动作，有节目请一名女性进行实验，坚持一周后，腰围真的减少了2公分，肚子也平坦许多。这么简单的动作赶快来试试吧，小蛮腰势在必行。
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