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普通会员面对着大粗腿，大象腿，难道我们只能傻傻地看着它们，然后在38度高温的夏天穿上厚厚的牛仔裤吗？NO.NO.NO！！咱们要改变身材，狂削大象腿！
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请诚实回答我以下的问题!!!想这样穿热裤吗↓
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想要拥有这样的腿吗↓
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腿辣么粗！夏天泥萌的双腿还要闷在长裤里面热出疹子吗？在这个美不美看脸还看腿的时代！小编想乃们最想瘦下来的肯定就是腿啦，还有翘臀，可爱Q弹的小屁股谁不想要啊~
今天就给大家分享组超神奇的塑形动作吧~既能瘦腿，又能翘臀，快来试试~~~
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NO.1
双手伸直，撑在瑜伽垫上，左腿屈膝跪在瑜伽垫上，大腿垂直地面，右腿向右伸直抬高，上半身保持挺直，用腹部发力，右脚顺时针做小幅度的画圆动作，画15个圆左右，换另一侧，循环3次。
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NO.2
躺在瑜伽垫上，双臂摆放在身体两侧，掌心贴紧地面，两脚稍稍分开撑住地面，膝盖弯起，保持上半身挺直，腹部发力，将臀部向上抬高，然后再慢慢放下，此动作做15-25次，并循环3组。
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NO.3
平躺在瑜伽垫上，双臂摆放在身体两侧，掌心向下，右腿屈膝脚撑地，左腿屈膝左脚架在右膝上，保持上半身挺直，腹部发力，将臀部尽量向上抬高，然后再慢慢放下，此动作反复进行15-25次，并循环3组。
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NO.4
跪在瑜伽垫上，双手撑住地面，然后右腿向后伸直抬高并绷直脚尖，上半身保持挺直，尽量让腹部用力，将右腿向上抬高，再慢慢放低，如此反复进行15-25次，并循环3组，完成后换另一侧继续。
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NO.5
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿屈膝90度并拢，且脚尖撑地，保持上半身挺直，腹部发力，将右腿向右上方平举抬高，再慢慢放低。如此反复进行15-25次，并循环3组。完成后换另一侧继续。
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NO.6
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，左腿屈膝90度跪在瑜伽垫上，右腿屈膝向上抬高，并绷直脚尖，保持背部挺直，腹部发力，将右腿做小幅度的抬高、放低的动作。如此反复进行15-25次 ，完成后换另一侧继续。
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NO.7
侧躺在瑜伽垫上，右臂曲肘，右手撑住头部，左手掌心向下放于腹部前方，双腿并拢伸直，腹部发力，将左腿向上平举抬高，再慢慢放下。如此反复进行15-25次，并循环3组。完成后换另一侧继续。
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想要充满诱惑的身材，这7个动作，能够充分锻炼你的臀部和腿部肌肉，帮你瘦腿美腿，还能塑造紧致翘臀！每天坚持，就能有小鸟腿和翘臀，嘿嘿，知道泥萌都心动了~~~
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