很多妹子明明没有傲人的身高,但修补线条却特别好,且完全不输于170公分以上的模特!由此可见一双修长的美腿对我们的身材比例影响有多大了。
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说到完美双腿,那么究竟怎么样的腿才算得上是美腿呢?跟着小编一起看看吧!
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拥有一双又直又细的美腿是每个女生的梦想,而俗称维纳斯比例的“5:3:2”是指“大腿根部:小腿最粗部位:脚踝”必须刚好符合数值。你可以试着拿布尺量量,看看自己的腿有没有达到“5:3:2”的定律。假设差很多的话,就需要进行适量的腿部运动,来改善你的腿型,使你的双腿变得更加匀称、修长!
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另外,双腿并拢时大腿、膝盖、小腿以及脚踝四个点若不能贴齐,可能使与平日的站、坐姿和不良的生活习惯有关系。因此,必须矫正回对的姿势,让谷歌回到对的位置,才能拥有笔直匀称的美腿。
下面,小编给大家分享一组简单实用的瘦腿美腿动作,帮助你练就黄金美腿!想要变美的妹子,一定要坚持练习哦!
瘦腿美腿动作1:
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双脚分开与肩同宽站直,双臂曲肘双手抱拳放于身前,保持背部挺直,收紧腹部,双腿屈膝向下深蹲,然后慢慢起身。如此反复进行20次,并循环3组。注意,下蹲时,膝盖不可超过脚尖。
瘦腿美腿动作2:
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双脚并拢站直,双手叉腰,将左脚向前迈出一大步,保持背部挺直,收紧腹部,然后双腿屈膝向下深蹲,在慢慢起身。此动作反复进行20次,并循环3组。
瘦腿美腿动作3:
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平躺在瑜伽垫上,双臂自然垂放于身体两侧,双腿屈膝并拢,双脚撑住地面,保持背部挺直,腹部发力将臀部向上抬高,然后在慢慢放低。此动作反复进行20次,并循环3组。
瘦腿美腿动作4:
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平躺在瑜伽垫上,双臂自然垂放于身体两侧,双腿屈膝并拢,双脚撑住地面,保持背部挺直,然后将右腿向上伸直抬高,腹部发力,将臀部向上抬高,再慢慢放低。此动作反复进行20次,并循环3组。注意,臀部向上抬高时不可过度用力,以免拉伤腰部。
瘦腿美腿动作5:
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双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿屈膝跪在瑜伽垫上,且两脚尖撑地,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右腿向后抬高,再慢慢放低。此动作反复进行20次,并循环3组。
瘦腿美腿动作6:
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双脚并拢站直,双手叉腰,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右腿向后抬高,再收回。此动作反复进行20次,并循环3组。
好了,美腿说完说好的附赠瘦脸来咯:
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第一步:由下巴开始,由外向内画圈至人中。
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第二步:用手掌,从下巴开始向上提拉至耳侧。
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第三步:用手掌沿着鼻翼两侧向上推至眼眶下,接而从太阳穴沿着耳侧向下按摩。
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第四步:用食指从人中开始向两侧提拉。
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第五步:从脸部中间开始向两侧推拉。
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第六步:沿着颧骨上缘从眼尾开始向中间推,接着沿着鼻梁向上按摩。
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第七步:在眼睛下方,画8字按摩。
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第八步:从鼻翼两侧沿着颧骨下方向两边提拉。
只要坚持,大脸终变小脸哦!最后,希望大家都可以在不做微整形的情况下瘦脸成功,这世上没有丑女人,只有懒女人哦,各位加油!
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