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普通会员hey，girls~
到了夏天，对于胳膊细的人来说就是随便穿的季节~各种吊带无袖随便穿~但是对于有点肉肉的姑娘们就是一个难题了~话说，早上起床后穿好美美的无袖裙，然后走到镜子前面看了一眼，又折回去换掉，这种一down到底的心情谁能懂？今天小编就是来帮大家解决这个难题的~
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长出蝴蝶袖因为啥？
我想全世界的女性都想要纤细的胳膊，在炎炎夏日，随便穿个吊带裙就能颠倒众生，无奈现实和理想总是有察觉的，那么为什么人家的胳膊这么细呢？
所以我们先来分析一下为什么人家是天鹅臂而你是蝴蝶袖的原因：
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原因一：体重基数太大。这个其实非常浅显易懂，小编就不解释了~
原因二：活动不足。经常久坐办公室的办公一族，经常使用下臂敲键盘，只会运动到下臂，又缺乏运动，这就会造成上臂活动不足，脂肪囤积
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原因三：淋巴的循环不好。水分滞留在身体内侧的位置，特别是在腋下，长期以来的堆积再加上脂肪，逐渐就会形成蝴蝶袖
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原因四：坐姿不正确。经常弯腰驼背的人，会令肩膀和手臂长期处于松弛的状态，这样慢慢的脂肪就会堆积到手臂了
仙女瘦臂变变变：针对上面这些原因呢，今天小老虎还为各位仙女带来了懒人瘦臂法~
第一种原因的仙女们，我建议你们先减重再增加手臂肌肉，这样手臂不仅细，线条还会很漂亮。
动作一：手握哑铃，自然站立，向上抬臂直至胸前张开
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动作二：双手握住哑铃，向后曲轴，向上
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动作三：向上抬举后，张开双臂，曲肘，向两边，注意掌心朝外
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动作四：张开双手，向前画圈
动作五：双手握住哑铃，抬平双臂，向中并拢，在自然放下
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动作六：双手握住哑铃自然垂于身前，手臂向上提，然后张开双臂，向中聚拢，自然放下
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动作七：双手握住哑铃，曲肘，注意上臂要贴住身体，曲肘有两个方向，仙女们注意示范啊
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动作八：左右抬臂
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这套操呢，大家可以随时随地做，可以拆解动作利用碎片时间来完成，例如休息时就抬抬臂这样子。仙女们在办公室时，可以把哑铃换成两个矿泉水瓶来运动~时间充足一次性做的话，每个动作做一分钟，做3-5组。
另外，淋巴循环不好的仙女们，坐着没事的时候像拧衣服一样多拧拧自己的肉，亲测有效~对于还在养成天鹅臂路上的仙女，小老虎也帮你准备了穿衣的遮肉大法，快跟我一起来看看！
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