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普通会员总结一下过往经验里可能导致
减肥失败的各种原因：
1.坚持一段时间后，体重和身形变化不是很明显打击了积极性，开始没那么严格要求自己饮食和运动，特别是饮食，开始多吃，而且好容易饿，看到什么都觉得美味，一旦心防放松，就容易像开了一条裂缝的堤坝，破裂在所难免！
解决办法：最好的办法是从根上控制自己的想法，让自己随时保持高度的热情！
2.不小心吃了一份好吃的面包，然后根本停不下来，有时候面包不是那么可口，只要一沾上都会克制不住，而且面包的饱腹感不强热量又高，所以真要吃面包吃饱，都不知道超出多少了！
解决办法：要么就一点儿不沾，从根上断了吃它的念头，但用这种方法容易遭到反噬，一旦一个不小心就暴食了！所以最好还是把面包蛋糕放在早上那餐吃，再搭配豆浆牛奶之类的液体增加饱腹感。
综合上面的情况，很容易看出，我对体重的介怀！所以，抓到这个根本，我决定，今天是第一天，我上称称了一个体重值出来，这是我的起点，此后，绝对不要再上称称体重了。
我比较认可瘦瘦的科学卡路里算法～
我估计了一下其实很真实情况出入不大，因为按真实情况来看，体重的变化曲线是刚开始下降很快，然后慢慢平稳，甚至还时有上升，刚开始可能会有0.5甚至0.7 0.8的改变，而单纯按照摄入和运动再加上基础代谢的数值算出来！
按照摄入量和运动量加入基础代谢的估算和1kg脂肪折算成热量大概7700kcal，按照这些数据算出来，一天最多也就能减个0.2到0.3kg之间的体重，好处在于虽然它最高减不了多少，但是好歹能有个最低保底！
比如你不小心吃多了一点儿，或者是运动少了一点儿，那种时刻就可以大概算一下，可以安慰自己，没事儿，好歹就算这样我也有减少，不至于让自己因为在减肥过程中的一点儿小失误，然后被自己无限扩大，最终暴食失败！
方法我是有了，而且是完全根据自身特殊情况摸索出的一套适应于我自己的办法！后续就是执行的问题了！
今天的目标～午饭过后，下午吃掉早上的鸡蛋和中午的酸奶，晚上啥都不吃，万事开头难！加油！
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